HYPERSENSIBILITÉ
Comprendre ton hypersensibilité pour mieux la vivre
« Les gens oublieront ce que vous avez dit,
ils oublieront ce que vous avez fait,
mais n’oublieront jamais
ce que vous leur avez fait ressentir. »
Maya Angelou – poète, écrivaine & militante
car
La vie est émotions
Et plus nous sommes sensibles, plus nous allons en vivre 💞
QU’EST-CE QUE L’HYPERSENSIBILITÉ ?
En se basant sur la définition pure et simple donnée par les dictionnaires, comme Le Larousse ou Le Robert, il s’agit d’une « Sensibilité extrême, exagérée. »
Waw! Une belle définition pour que nous nous sentions bien dans notre peau, n’est-ce pas ? 😮
En lisant ceci, nous pouvons mieux comprendre pourquoi les autres personnes ne nous perçoivent pas forcément de manière bienveillante. Nous allons essayer de changer cela! Et cela passe d’abord par une définition plus positive de l’hypersensibilité.
Voici ma proposition :
L’hypersensibilité est la capacité à percevoir plus subtilement le monde et à ressentir les émotions de manière plus intense que la plupart des personnes.
Comment ressens-tu cette nouvelle définition ? 😇
Je suis sensible… mais suis-je vraiment hypersensible ?
Peut-être te poses-tu cette question ? Tu n’as jamais fait de test pour l’évaluer ?
Voici l’occasion ! 😉 J’ai créé exprès un mini test pour toi :
Le test en 3 min chrono. C'est parti!
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POURQUOI TON HYPERSENSIBILITÉ EST-ELLE DIFFICILE A VIVRE ?
Nous vivons dans une société qui attend que chaque personne se conforme à une certaine norme, plutôt que d’être pleinement qui elle est.
Même si l’hypersensibilité touche environ 25% de la population, elle reste minoritaire, ce qui fait qu’elle est encore trop souvent considérée comme « anormale ».
Comment cela t’impacte ?
Tu te sens différente
de ton entourage dans ta vie personnelle et professionnelle
Tu te sens incomprise
par tes proches, ta famille, tes amis
Tu te sens seule
à vivre cette situation
La première bonne nouvelle est que tu n’es pas seule 😊
Même si tu ne connais personne dans ton entourage actuellement, il y a pleins de personnes hypersensibles dans le monde :
25% de la population, cela fait quand même plus de 2 milliards de personnes!! 😮🙂
Et plus tu en rencontreras, plus tu te sentiras normale et comprise.
La deuxième bonne nouvelle est qu’aujourd’hui, tu peux choisir de te faire accompagner pour te sentir mieux.
Etant moi-même hypersensible, j’ai choisi de le faire et cela m’a beaucoup aidée.
N’hésite pas à aller voir mon accompagnement, je serai ravie de t’aider à mon tour 🤗
La sensibilité de chacune est unique, ce qui en fait sa singularité & beauté.
Nous ne ressentons pas tout de la même manière, ni à la même intensité, même si nous sommes hypersensibles.
Il y a cependant des particularités que nous partageons. Je te révèle les principales ainsi que mes expériences & conseils 🤗
LES 4 GRANDES CARACTÉRISTIQUES DE L’HYPERSENSIBILITÉ
LES 4 GRANDES CARACTÉRISTIQUES DE L’HYPERSENSIBILITÉ
Tu vis des ascenseurs émotionnels
CE QU’IL SE PASSE :
Tu te sens souvent submergée par des émotions fortes, aussi bien dans la joie que dans la tristesse.
Ces émotions intenses surviennent soudainement, en réaction ou non à un événement.
Ton entourage te reproche d’être trop émotive, sensible ou d’en faire trop.
MON EXPERIENCE
Je peux ressentir une joie intense juste en voyant le soleil, un papillon ou un arc-en-ciel mais je peux aussi éprouver une immense tristesse, sans raison apparente, comme si le monde s’écroulait d’un coup.
Et je peux éprouver ces émotions plusieurs fois dans la même journée!
MES CONSEILS
Accueille tes émotions, elles ne sont que passagères. N’essaye pas forcément de comprendre d’où elles viennent et laisse-les te traverser, comme un trop plein qui a besoin d’être évacué.
N’hésite pas à l’expliquer à ton entourage pour qu’ils comprennent mieux.
Tes sens sont exacerbés
CE QU’IL SE PASSE :
Tu te sens agressée par les bruits forts, comme ceux des travaux, des concerts, des open space au travail.
Tu es dérangée par les lumières trop intenses, comme les néons dans les grands magasins.
Tu es incommodée par certaines matières de vêtement qui te grattent la peau.
MON EXPERIENCE
Je ne supporte pas les sons trop forts, que ce soit chez moi ou à l’extérieur, et je porte des boules quies pour les concerts et même au cinéma!
Quand il fait ensoleillé, je ne sors jamais sans mes lunettes de soleil et chez moi, je m’éclaire qu’avec des lumières douces & tamisées.
Je ne supporte les vêtements qui contiennent de la laine car elle me gratte horriblement et j’ai besoin d’être en contact avec des tissus doux au toucher.
MES CONSEILS
Tu peux utiliser des boules quies ou un casque anti-bruit pour t’apaiser dans les environnements bruyants, à l’extérieur comme à l’intérieur.
N’hésite pas à disposer plusieurs lampes chez toi, plutôt qu’une seule forte, pour jouer avec l’intensité de la lumière afin qu’elle ne t’indispose pas.
Regarde les étiquettes des vêtements avant de les acheter pour être sûre qu’ils ne comportent pas une matière que tu ne supportes pas.
Tu es une éponge émotionnelle
CE QU’IL SE PASSE :
Tu absorbes les émotions des personnes qui t’entourent, aussi bien les agréables que les désagréables.
Tu perçois tellement ce que les autres ressentent que tu as tendance à faire passer leur bien-être avant le tien.
Tu ressens une profonde tristesse en apprenant les drames dans le monde.
MON EXPERIENCE
Je suis aussi joyeuse que l’amie qui m’annonce ses fiançailles que triste lorsque l’une me fait part d’une situation difficile, comme si je la vivais.
Les actualités dans le monde me boulversent et me donne envie de pleurer, alors je m’en préserve le plus possible au quotidien.
MES CONSEILS
Prends un moment pour toi, loin des autres, pour te laisser traverser par les émotions et ressentir si elles t’appartiennent ou non.
Evite de trop regarder les actualités si elles t’affectent énormément et choisis la manière de te tenir informée qui perturbe le moins ton bien-être.
Tu as le cerveau en ébullition
CE QU’IL SE PASSE :
Tu as 1001 pensées qui te traversent l’esprit en permanence.
Chacune de tes pensées enclenche une horde d’autres pensées en arborescence.
Tu ne peux pas mettre ton cerveau en pause, il carbure tout le temps.
MON EXPERIENCE
Dans ma tête, j’ai la sensation d’un perpétuel feu d’artifice : chaque pensée déclenche une multitude d’autres qui partent dans tous les sens! Et je peux facilement me perdre dans ce tourbillon si je n’y prête pas attention.
Pour calmer ce mental très actif et me recentrer, j’incorpore dans mon quotidien la pratique de la méditation et de la pleine conscience.
MES CONSEILS
Note tes idées importantes dans un carnet à portée de main ou sur ton ordinateur pour pouvoir facilement y revenir et garder ton cap quand ton esprit se dispersera dans pleins de directions.
N’hésite pas à tester la méditation pour voir si son action d’ancrage peut t’être bénéfique pour calmer ton cerveau en effervescence.
L’hypersensibilité est complexe mais il existe des clés pour mieux la vivre au quotidien.
Tu en as ici un premier aperçu et c’est ce que je développe dans mes accompagnements : l’acceptation de ta singularité et l’acquisition d’outils pour appréhender ton hypersensibilité, aussi bien dans ta vie personnelle que professionnelle.
Mon objectif ? Que tu repartes sereine & confiante!
Alors, prête pour un nouveau départ ? 😊
Tu souhaites aller plus loin pour mieux vivre ton hypersensibilité ?🙂
Je t’invite à aller voir mon accompagnement :